"Le coeur est l'ultime vérité, l'esprit n'est qu'une étape"
Ramana Maharshi
Un cheminement spirituel authentique vise à découvrir la véritable nature de toute chose, au delà des fonctionnements de l'égo. L'égo est une manière illusoire et souffrante d'appréhender le monde, qui crée une séparation entre moi et autrui. Aller au delà de ce fonctionnement égotique, c'est cheminer vers la non-dualité, vers la connaissance que toute chose se ramène à Un.
Afin de parcourir ce chemin, nous avons besoin de nous entraîner à embrasser ce que nous vivons, petit à petit, au delà des jugements et des concepts. Choisir de retourner à chaque instant dans l'Unité au lieu de continuer à créer de la séparation. Pour cela, un outil principal : ressentir au lieu de penser.
La base de la pratique spirituelle, c’est l’attention et le rappel.
La pratique de l’attention, c’est être attentif à ce que l’on vit, à ce que l’on ressent physiquement et émotionnellement, à ce que l’on pense, aux gestes que l’on fait, aux paroles que l’on dit. Il s’agit d’être simplement présent à tout cela, sans chercher à le changer, sans se tendre, sans se concentrer, sans lutter, sans s’investir dans les jugements ou les analyses. On observe simplement de manière relâchée.
La pratique du rappel, c’est se souvenir à tout instant d’être présent à ce que l’on vit. Il s’agit de revenir dans le présent et le réel à chaque fois qu’on s’est investit dans des histoires intérieures, des projections, des souvenirs.
La méditation assise est un bon moyen de s’entraîner à l’attention et au rappel. Les pratiques en groupe en ligne soutiennent cet entraînement. Le complément de la méditation assise est une attention à soi et à ce qu’on fait dans tous les moments de la vie quotidienne.
L’instant présent se vit dans les sensations physiques. Revenons ressentir notre corps aussi souvent de possible : la respiration, les pieds sur le sol, le vent sur notre peau,…
En revenant à l’instant présent, on revient à ce qui est réel, tangible. On se désengage de nos chimères mentales.
On s’entraîne à prendre conscience des tensions mentales et physiques : vouloir ceci, rejeter cela, se contracter dans telle situation,..
On peut alors choisir, consciemment, de ne pas continuer de s’engager dans ces tensions. De simplement relâcher l’effort.
Quand on est présent à ce qu’on vit, on peut choisir de s’ouvrir à ses émotions et à ses ressentis physiques.
Ainsi, les énergies se déchargent, les sensations circulent, le calme et la lucidité peuvent venir naturellement et spontanément.
Pour découvrir et entraîner la capacité à s’ouvrir, le cadre idéal est une retraite de pratique collective. Une fois découverte, l’expérience se cultive dans son quotidien à chaque instant.
Pour parcourir cette dimension du chemin, il est essentiel de recevoir les instructions directes d’une enseignante ou d’un enseignant, puis de pratiquer quotidiennement la contemplation, chez soi et en retraite. Des pratiques de contemplation en mouvement comme la Danse du Vajra sont très utiles.
Le cheminement spirituel inclut pleinement tout ce qui constitue notre vie. C’est un chemin de réconciliation avec son individualité, son histoire, le monde, ses habitants,… Cette réconciliation est importante pour pouvoir lâcher le sentiment de séparation et descendre dans le coeur, apaisé. On est ainsi amené à rencontrer les zones douloureuses de son expérience : ce qu’on n’aime pas, ce qui nous fait peur, ce qu’on évite, ce qui nous met en colère, ce qu’on ne veut pas perdre… On apprend à ressentir ces situations pleinement, à laisser les émotions circuler et se décharger. On apprend aussi à reconnaître et laisser vivre nos aspirations, nos élans, nos besoins… Toujours dans le respect de l’autre comme étant une part de nous-même.
Pour avancer sur ce chemin de réconciliation intérieure, le processus de la Communication NonViolente selon Marshall Rosenberg est très utile car il permet de se reconnecter à tout ce qui est vivant en soi, ses aspirations profondes et ses besoin fondamentaux.
Un outil complémentaire peut être de participer à des retraites de lying. Il s’agit d’une pratique d’introspection accompagnée qui permet de libérer les empreintes psychologiques inconscientes. On y apprend à rencontrer ce qui est difficile et à le libérer. L’origine de cette pratique est Swami Prajnanpad, le maître indien d’Arnaud Desjardins.
Un autre outil utile sur le chemin est la participation à des groupes de parole. On peut y partager de coeur à coeur ses succès comme ses difficultés, et y trouver de l’empathie et du soutien.
Bouddhisme Mahamudra : Denys Rinpoché
Védanta non dualiste : Arnaud Desjardins et Ramana Maharshi
Dzogchen : Chögyal Namkhai Norbu
Bouddhisme Zen : Thich Nhat Hanh
Communication NonViolente : Marshal Rosenberg et Robert Gonzales